马悦凌认为，人体健康的标准是“气血充足、经脉通畅、温度适宜”，保证充足的“精、气、神”，除了补肾，就是补血。人觉得疲乏是因为内脏供血不足无法恢复元气，体虚上火也是因为血气偏弱缺少滋润。每个人每天都要寻找各种能量补充渠道，最简单的就比如吃饭、睡觉、呼吸新鲜空气等。而在她看来，食补是一种既健康又时尚的养生方式。她提出，曾经有一项调查显示，决定一个人的生命长短，其中六成取决于自我的保健，而医疗保障仅仅占到8%。“因此，我认为植物性的草药，对身体的调节时讲究效率但是不实在，食物则是实打实的。”

    在吃的具体选择上，马悦凌建议大家多吃黑米糊、牛肉、苞菜、土豆、洋葱、白菜等，“在吃的具体原则上，大家要‘吃对、吃饱、吃好’，选择自己身体能接受和习惯的食物”。说到吃时，马悦凌还特别赞赏海南人的饮食习惯，她觉得海南人喜好吃牛肉羊肉等能量型食物，是对身体血气补充的最好方式。